相信大部分人都爱重口味，在冬天随时都想吃上热乎乎、火辣辣的食物，即使是在炎热的夏季，也阻挡不了吃货们的脚步。在我们味觉得到满足的同时，却也给我们的身体带来了极大的负担，身体里的毒素日积月累，内在会影响到身体健康，外在则会影响到肌肤的好坏。

所以一定要从日常饮食做起，给我们的身体清清肠、排排毒。下面先介绍几种有利于清场排毒的食物，最后再放大招。

1、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，对改善便秘很有帮助。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，能清热解毒、润肠通便；打成汁加上蜂蜜、柠檬好喝解渴、有利排毒。

2、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，可以连皮一起烤、一起吃掉。

3、莲藕

莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，并净化血液。莲藕冷热食用皆宜，可榨成汁加一点蜂蜜调味直接饮用；也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

4、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用；将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干等，既营养又能促进排便。

5、山药

山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝小块，一起打成汁饮用，有健胃蒸肠的功能。

除了以上有利于清肠排毒的食材以外，想要美丽和健康，我们最重要的就是要清理血管。血管遍布全身，与各个器官紧密相连，日常不健康的饮食“垃圾”都附着在血管壁上，长期以往，血管失去弹性，在美丽会离我们远去的同时，疾病却会找上门来。

德国著名的巴德维博士研究的好油疗法——亚麻籽油拌酸奶，对于血管排毒有着强大的效果，一直备受医学界、营养学家以及养生家的推崇，很多食用过的人群身体以及皮肤都有很大的改善。做饭食材我们不可能每天都重样，但亚麻籽油拌酸奶，我们可以每天当作零食来食用，享受美味的同时有效的清理血管，大家可以自行了解一下。

要注意的是，其中所用到的酸奶应为无糖酸奶；另外，亚麻籽中含有高达56%的α-亚麻酸，可在人体内氧化成DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫），由其压榨的亚麻籽油被称为“陆地上的深海鱼油”，非常珍贵，所以亚麻籽油的选择也很关键，必须是纯物理、零添加、低温冷榨才能发挥其营养价值。

被广大消费者称为压榨亚麻籽油神器的爱帮分子榨油机，引进德国分子控温技术，油温＜45°，避免了高温对亚麻籽油中α-亚麻酸的破坏，与市场经过高温提取的油品有着本质的区别，纯物理持续低温冷榨，完好保留了其中所含的营养成分。