都说长痘多因肝和肺、长斑因肝脏、皮肤干燥油腻多因肝不好，所以说当我们体内器官健康，就会由内而外散发出好肤色。想要好肌肤，除了使用护肤品之外，重中之重还是得内调，获得美丽的同时获得健康，而且还安全，不是两全其美吗？

那么吃什么可以进行内调从而养护我们体内的器官，以及如何排毒呢？下面先给大家推荐几种基本的排毒饮食法。

1、吃一天全素食可助排毒

过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成胃肠的巨大负担，可是长期吃素又会造成体内营养不均衡，建议每周有一天全吃素。此外，在下午3时以及晚上9时及时补充水分很有必要。

2、胡萝卜和葡萄助肝排毒

我们的肝脏如同一个大型的“垃圾处理器”，废寝忘食地为我们的身体“解毒”。胡萝卜含有胡萝卜素及大量的维A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效地降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排除；葡萄所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有非常强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。

3、魔芋和黑木耳润肠排毒

肠道是消化系统的最末端，加上又长又曲，可谓是吸纳代谢物的大本营，容易隐藏宿便，保持排泄顺畅就是一种排毒方式。多吃魔芋、猪血、黑木耳、糙米、海带等含有很多的纤维的食物可以帮助人体排除体内的毒素和垃圾。

除此以外，血管排毒更为重要，我们体内的血管遍布全身，与各器官紧密相联，血管的清爽畅通是一个人健康以及拥有好气色的基础。

这里给大家推荐的血管排毒食疗法是亚麻籽油+酸奶，由德国著名的巴德维博士研究的好油疗法，在几十年间治愈了无数被认为无法医治的血粘稠、三高等患者，对于血管排毒有着强大的效果。

其原理是亚麻籽油中的α-亚麻酸与酸奶中的硫系蛋白质能结合成一种独特的水溶性脂蛋白化合物，可有效代谢血管内的“垃圾”。亚麻籽油中含有高达56%的α-亚麻酸，可在人体内氧化成DHA（脑黄金）和EPA（血管清道夫），被称为“陆地上的深海鱼油”，非常珍贵，所以亚麻籽油的选择很关键，必须是纯物理、零添加、低温冷榨才能发挥其营养价值。

被广大消费者称为压榨亚麻籽油神器的爱帮分子榨油机，引进德国分子控温技术，油温＜45°，避免了高温对亚麻籽油中α-亚麻酸的破坏，与市场经过高温提取的油品有着本质的区别，纯物理持续低温冷榨，完好保留了其中所含的营养成分。

以上这些食疗方法可以有效地帮助女性排毒，拥有好身体好肌肤，由内而外散发出自信！如果觉得这些方法适合您，那就赶快试试吧！